Medveten närvaro – att vara vaken i nuet; lägga märke till det som sker omkring dig och hur det påverkar dina tankar och känslor för att sedan agera på ett vis som du mår bra av.

 Målgrupp:
För dig som vill hitta verktyg att hantera stress eller bli mer närvarande och därmed kunna fatta mer funktionella beslut.

Syfte med kursen:
• Hantera stress konstruktivt samt snabbare uppmärksamma när kroppen eller hjärnan börjar bli stressad.
• Öka koncentrationsförmågan och förmågan att styra fokus och på så vis kunna fatta klokare beslut.
• Känna medkänsla med sig själv istället för att kritisera och ifrågasätta.

Innehåll:
Guidade meditationer och övningar, enkel yoga och kroppsscanning varvas med reflektioner kring vad medveten närvaro är samt hur medveten närvaro kan påverka livet i en positiv riktning.

Datum: 191016 – 191120, fem tillfällen, ingen träff v 46
Tid: Onsdagar kl 13.30 – 15.00
Plats: Stark Yoga, Storgatan 56, Hudiksvall
Kostnad: 200:-/tillfälle, ingår i högkostnadsskyddet

Kursledare: Malin Sjöström, kurator, KBT terapeut och Mindfulnessinstruktör
Anmälan: I receptionen på Varvet HC eller 0650-365 00

Kom och träffa personalen och hör vad vår hälsocentral kan erbjuda dig.
Ta tillfället i akt och kontrollera ditt blodtryck och blodsocker!
Vi bjuder på kaffe/te och bullar
Fiskdamm för barnen

Välkommen!

Vi tackar våra sponsorer
➢ Hudiksvalls Järn
➢ ICA Forsa
➢ Gränsfors Bruk Bergsjö
➢ Skönsjungande Systrarna
➢ Hälsingemjölk

Priserna i lotteriet gick till:
1:a Lars Holmberg
2:a Rolf Mickelsson
3:e Ulf Blomquist
4:e Mats-Olov Olsson
5:e Arne Svahn
6:e Rolf Mickelsson
7:e Mimmi Forslund
8:e Cosmo Drakenberg

Pengar som kom in på lotteriet skänktes till BRIS
( Barnens Rätt i Samhället )

I syftet att tillgängliga resurser ska kunna utnyttjas på bästa sätt är det viktigt att av/ombokningar sker i tid och att uteblivna besök minskar.

Vi påminner om att det är viktigt att boka av besök när du inte kan komma. Avbokning ska göras 24 timmar före besöket.
24-timmarsregel för sent avbokade besök infördes 2019-01-01 i Region Gävleborg efter beslut i Regionfullmäktige (2018-11-28 §231).

Du avbokar enklast via 1177 Vårdguidens e-tjänster.
Du kan också ringa din hälsocentral på:
Varvet HC, 0650-36500 val 1
E-Hälsan, 0270-10 000 val 1
Ljusne HC, 0270-650 10 val 1 
Kom ihåg att ange namn, personnummer och varför du inte kan komma.

Vi kommer från och med nästa vecka att kunna erbjuda videomöten med hälsocentralen.  Detta innebär att du kan träffa din vårdgivare direkt i din telefon, platta eller dator utan att komma till mottagningen! Vi ser detta som ett välkommet komplement till vår verksamhet. I appen finns tillgång till E-Hälsan, Ljusne HC och Varvet HC. Tider kan bokas av vårdgivaren eller av er patienter. 

För att kunna ta emot ett videomöte behöver du:

• Appen E-hälsan som finns där du brukar hämta appar (t ex App-Store, Play Butik)
• Bank-id för identifiering
• Kom ihåg att godkänna kamera och mikrofon

Gruppen riktar sig till dig som är 65 år och äldre.
Varje torsdag under 10 veckor träffas vi för att dela varandras erfarenheter.
Några ämnen som vi tar upp är:

• tidigare livserfarenheter
• ​​​​​​​förändringar i livet
• nutid och framtid

Gruppen leds av Christina Hedlund, kurator och KBT-terapeut vid Varvet HC.

Start: Torsdag 7 mars 2019

Tid: kl 10.00 – 12.00

Kostnad: 200:-/tillfälle, högkostnadskort gäller

Anmälan: Du kan anmäla dig på telefon 0650-365 00 eller i receptionen på Varvet HC

Max 8 deltagare

Välkommen!

Datum: 29/1 – 10/4

Tid: Tisdagar och onsdagar kl 13.00 – 15.00

Plats: Varvet HC

Syfte med kursen:
Ökad kunskap om reaktioner på stress, träna strategier, förhållningssätt att hantera olika livssituationer i vardagen. Upptäcka vinsten med fysisk aktivitet.

Innehåll:

• fysiologiska och psykologiska reaktioner på stress
• tanken och tolkningens kraft
• introducera och träna medveten närvaro i vardagen
• mindfulness
• fysisk aktivitet

Målgrupp:
Kursen vänder sig till dig som upplever att din stress påverkar dig negativt, har utvecklat måttliga stressrelaterade besvär eller som önskar fördjupa sin kunskaper för att förebygga stress och öka känslan av välbefinnande.

Kostnad:
200:-/tillfälle, ingår i högkostnadsskyddet

Kursledare:
Christina Hedlund, kurator
Malin Sjöström, kurator
Fredrik Hägglund, leg sjukgymnast
Marie Frisk, rehabkoordinator

Kontakta oss